GEVŞEME
Gevşeme haline geçebilmemizi kolaylaştıracak en kolay yol
beyin frekanslarını kullanmaktır. Alfa dalgası yoğun bir gevşeme hali
sağlayacaktır. Bu uyku ile uyanıklık arası bir durumdur. Ve dengemizin
sağlanmasında bize yardımcıdır.
Hoppala şimdi bu alfa dalgasını nereden bulacağım demeyin
sakın. Sessiz bir yerde gözlerinizi kapattığınız anda alfa dalgasına
girersiniz. Bu kadar basittir işte. Zihninizi sakin tuttuğunuz her an alfa
dalgası ortaya çıkar. Şimdi gelelim gevşemeyi nasıl sağlayacağınıza.
Gevşemeye
başlamadan önce hazırlık aşamasını uygulamanız gerekir. Bu ilk başta size zor
gelebilir. Ama uygulamaya devam ettikçe, kolaylıkla yapabildiğinizi fark
edeceksiniz. Sadece kısa pratikler yapmanız gerek, o kadar.
*
Sessiz ve sakin bir yerde oturun, ya da
yatağınıza uzanın. Hep aynı odada rüya çalışması yaparsanız, burada enerjiler
çoğalacağı için daha çabuk başarıya ulaşmış olursunuz.
*Cep telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun ve
mümkünse sesini kısığa ya da titreşime alın.
*Odanızın havalandırılmış olmasına özen gösterin.
Yatağınızın ve çarşaflarınızın temiz olduğundan, size huzur verdiğinden emin
olun.
*Yemek yedikten hemen sonra rüya çalışması yapmamaya dikkat
edin.
*Uyku ilacı, sakinleştirici, alkol gibi odaklanmanızı etkileyecek
maddelerden uzak durun.
*Eğer çok gerginseniz, ılık bir duş sizi rahatlatacaktır.
Hele banyo suyunuzun içine karanfil yağı damlatırsanız, daha gevşek ve rahat
olmanızı sağlayacaktır.
* Belki 10 dakikaya göre ayarlayabileceğiniz New Age bir
müzik işinizi kolaylaştırabilir. Şimdi çalışmaya başlamaya hazırsınız.
1-Sabit bir noktaya bakışlarınızı odaklamaya çalışın.
2-Her detayı inceledikten sonra yavaşça gözlerinizi kapatın
ve gevşemeye başladığınızı fark edin. Alfa dalgasına girdiğinizi hissedin. Tamamıyla
bu ritmin içinde olacaksınız.
3-Derin bir nefes alın ve ayaklarınızın altından yavaşça
hafiflediğinizi hissedin. Aldığınız her nefeste bedeninizin üstlerine doğru bu
hafifliğin yayıldığını hissedin. Tüm bunları yaparken, müziğiniz de kendi
duyacağınız şekilde çalmaya devam etsin.
4-Şimdi mesaj almak
istediğiniz olayınıza odaklanın. Onun tüm ayrıntılarıyla hayal edin ve üzerinde
düşünün. Bunu yaparken en fazla iki, üç dakika zaman ayırın.
5-Daha sonrasında, “rüyalarımı hatırlamayı seçiyorum. İçimdeki
gerçek özümün bana en doğru bilgiyi sunacağına güveniyorum ve gelecek mesajları
almaya hazırım” diyerek uyku moduna geçin. Uykuya geçerken kafanızdan
düşündüğünüz tüm sorunlarınızı uzaklaştırmaya çalışın. Bunu yapabilmenin en
kolay yolu ise, sorununuzun dışında herhangi bir şeye odaklanarak onu düşünmek
ve sonrasında içsel sesinizi susturarak, tam bir dinginlik sağlamaktır.
Not: 20 dakika yapacağınız bu gevşeme egzersizi sizin 8
saatlik uykunuza denk bir çalışmadır.
Yorumlar
Yorum Gönder